Przeskocz do treści

Umięśniony facetRegularne treningi są niezbędne do szybkiego wzrostu masy mięśniowej, jednak nie należy zapominać o przestrzeganiu prawidłowej diety. Właściwie zbilansowane posiłki po treningu mają bardzo duży wpływ na szybkość budowania mięśni.

Potrawy muszą być bogate w białko, zdrowe węglowodany oraz tłuszcze. Potrzebne są również minerały takie jak potas, magnez, selen, żelazo, wapń czy miedź.

Pierś z kurczaka

To doskonałe źródło chudego białka, łatwo przyswajalnego przez nasz organizm. Ponadto kurza pierś zawiera wiele istotnych składników odżywczych takich jak witamina B6, niacyna, selen, żelazo i cynk. Najlepiej spożywać piersi z kurczaka w postaci pieczonej bądź grillowanej.

Czytaj dalej... "Co jeść, by szybko zbudować masę mięśniową?"