Przeskocz do treści

1

O piękną sylwetkę z podobną zawziętością walczą zarówno mężczyźni jak i przedstawicielki płci pięknej. Z tą jednak różnicą, że w jednym i drugim przypadku chodzi o nieco odmienne rezultaty.

Dla pań liczy się przede wszystkim maksymalna redukcja tkanki tłuszczowej, z kolei panom sama redukcja tłuszczu nie wystarczy - oni chcą znacznie więcej. Dla mężczyzn liczy się jedynie idealnie wyrzeźbiona sylwetka prezentująca bogatą muskulaturę. Droga do idealnego wyglądu najczęściej jednak nie jest usłana różami. W jaki sposób można sobie ją skrócić i ułatwić?

Dieta i intensywny trening

Hormon wzrostu na masęDla osiągnięcia lepszych rezultatów na siłowni niezbędny jest intensywny trening. Bez niego sylwetka nie będzie się rozwijać. Jednak aby przyrost masy mięśniowej był możliwy, to organizmowi trzeba dostarczyć odpowiedniego budulca.

Warto zaplanować dietę codzienną w taki sposób, aby spożywane posiłki były bogate w białko, węglowodany oraz dobre tłuszcze. Kluczową rolę odgrywa również odpowiednia kaloryczność potraw - warto znać swoje dzienne zapotrzebowanie na kalorie i w odpowiedni sposób zarządzać ich ilością.

Somatotropina - naturalny stymulator przyrostu mięśni

Somatotropina, to nic innego jak hormon wzrostu. Jest on produkowany przez ludzki organizm w narządzie zwanym przysadką mózgową. Najwięcej somatotropiny powstaje wówczas, gdy człowiek smacznie i głęboko śpi.

Hormon ten odpowiedzialny jest między innymi za wzrost, jednakże ma też niebagatelne znaczenie przy przyroście masy mięśniowej. Wraz z wiekiem stopniowo zanika proces produkcji hormonu wzrostu przez organizm, dlatego warto pomyśleć o odpowiedniej suplementacji diety.

Preparaty z zawartością hormonu wzrostu

Rynek używek dla sportowców jest bogaty we wszelkiego rodzaju stymulatory przyrostu masy mięśniowej. Opinie dotyczące ich skuteczności, a przede wszystkim bezpieczeństwa są mocno podzielone.

Również cena tych suplementów może być bardzo różna, w zależności od wybranej marki - zawsze trzeba mieć na uwadze przede wszystkim własne bezpieczeństwo, a w razie jakichkolwiek wątpliwości nie zaszkodzi skonsultować się z lekarzem.

Popularnym w Polsce hormonem wzrostu jest GH Balance. Więcej możesz o nim przeczytać tutaj - http://www.inhal.pl/hormon-wzrostu-somatotropina/

Umięśniony facetRegularne treningi są niezbędne do szybkiego wzrostu masy mięśniowej, jednak nie należy zapominać o przestrzeganiu prawidłowej diety. Właściwie zbilansowane posiłki po treningu mają bardzo duży wpływ na szybkość budowania mięśni.

Potrawy muszą być bogate w białko, zdrowe węglowodany oraz tłuszcze. Potrzebne są również minerały takie jak potas, magnez, selen, żelazo, wapń czy miedź.

Pierś z kurczaka

To doskonałe źródło chudego białka, łatwo przyswajalnego przez nasz organizm. Ponadto kurza pierś zawiera wiele istotnych składników odżywczych takich jak witamina B6, niacyna, selen, żelazo i cynk. Najlepiej spożywać piersi z kurczaka w postaci pieczonej bądź grillowanej.

Czytaj dalej... "Co jeść, by szybko zbudować masę mięśniową?"